Многие женщины, особенно жительницы мегаполисов, страдают по причине бессонницы, недостаточно крепкого сна, проблем с засыпанием или просыпанием.
Ученые твердят: пора бить тревогу. Нормально функционирующий организм должен засыпать и просыпаться без проблем. Как помочь себе на начальных этапах бессонницы — читайте в данной статье.
Шаг 1. Чтобы избежать бессонницы старайся придерживаться режима. Не сбивай организм с толку и старайся ложиться спать в определенное время.
Шаг 2. Проследите за тем, чтобы перед сном вы не употребляли возбуждающие напитки, такие как кофе, чай, горячий шоколад и алкоголь. Набитый желудок тоже не способствует хорошему отдыху. Переедание не только вредит пищеварению, способствует чувству тяжести в желудке и ожирению, но и мешает нормально выспаться. В то же время, на голодный желудок тоже тяжело уснуть. Попробуйте на ночь выпить стакан теплого молока с медом или кефир.
Шаг 3. От того, насколько вам удобно и приятно лежать на кровати, зависит и сон. Вряд ли деформированный матрас поспособствует здоровому отдыху. Поэтому, рекомендуем потратиться на хорошее изделие, чтобы гарантировать полноценный сон и расслабление позвоночника. Эксперты рекомендуют использовать беспружинные матрасы с натуральными наполнителями. Постельное белье должно быть, конечно же, свежим и приятным на ощупь.
Шаг 4. Поздним вечером откажитесь от зарядки или активных упражнений. В спортзал лучше всего ходить не позже пяти-шести часов вечера. Дело в том, что физическая активность ускоряет сердцебиение, что, конечно же, не даст вам расслабиться.
Шаг 5. Ко сну готовьтесь заранее. Настраивайте себя на отдых, создайте сонную обстановку: взбейте подушки, приглушите свет, убавьте звук в телевизоре и т.п. Можете принять ароматную ванну и попросить кого-то, чтобы сделали вам массаж.
Производство матрасов i-Son
Нам дорог ваш сон.