Вы просыпаетесь и не можете пошевелить головой. Что такое первая помощь и чего следует избегать, чтобы в следующий раз избежать такой неприятной ситуации?
Причина в плохом положении для сна, вызванном мягким матрасом и высокой подушкой. Это самая распространенная проблема, когда люди засыпают, например, на диване перед телевизором или в кресле с наклоненной головой. В любом случае всегда бывает так, что шейный отдел позвоночника не вытянут с осью позвоночника, в положении лежа на боку он наклоняется, в положении лежа на спине он выдвигается вперед.
Однако положение во время сна — не единственный фактор. Причиной могут стать длительные перегрузки, неправильная осанка, чрезмерные нагрузки во время занятий спортом, садоводства или других движений. Эргономика рабочей среды очень важна, будь то работа за компьютером или какая-либо деятельность, которая приводит к мышечному дисбалансу — укорачивание трапеций и задней части шеи и ослабление глубоких мышц шеи, обеспечивающих вертикальное положение.
Физиотерапевт напоминает вам, насколько опасным может быть так называемое обдувание. Все, что вам нужно сделать, это охладить воздух из окна или кондиционера, когда вы сидите. Иногда достаточно просто высунуться из окна, когда поток воздуха «хлещет» вас по шее.
Аптечка первой помощи
Первая помощь — нагреть шею сухим теплом. Для этого можно согреть гелевую подушечку, теплые участки или натренировать проблемные места с помощью согревающей мази. Для этого постарайтесь медленно и очень осторожно растянуть мышцы шеи и расслабиться.
Ожидайте, что проблемы постепенно исчезнут. Если вы не чувствуете облегчения после попыток оказания первой помощи, вам следует обратиться к физиотерапевту. Он будет работать с вами более комплексно.
